Sophrologue à Dieppe | Spécialiste enfants adolescents
Chaque jour, prenez soin de vous
J’utilise la sophrologie pour vous transmettre les clés d’un nouvel élan, pour apaiser votre corps et votre esprit.
J’accompagne tout particulièrement les adolescents et les enfants dans la compréhension et la gestion de leurs émotions, afin de les aider à devenir des adultes sereins et autonomes.
Comment je vous?
Ma carrière de pédagogue m’a appris l’écoute, l’adaptation et la transmission bienveillante, sans jamais imposer.
La sophrologie s’est révélée à moi comme une évidence, un chemin vers l’équilibre, la confiance et l’épanouissement personnel.
Aujourd’hui, j’offre un espace d’écoute et de respect, où chacun peut se découvrir, mobiliser ses ressources et retrouver confiance en soi.
J’accompagne chaque personne à partir de là où il en est, en favorisant la motivation et la persévérance.
Mon approche concrète et individualisée rend les apprentissages accessibles et utiles au quotidien.
A tout âge, la santé mentale mérite toute notre attention et un accompagnement adapté et consciencieux.
Enfants et adolescents
❋ Votre enfant montre des signes de stress, d’anxiété ou de troubles du sommeil ?
❋ Des émotions intenses, des colères fréquentes ou un manque de confiance l’envahissent ?
❋ À l’école, il peine à se concentrer, redoute les évaluations ou se plaint de maux physiques inexpliqués ?
❋ Vous observez un renfermement sur soi lié à un changement de situation familiale ou encore du harcèlement scolaire ?
❋ Votre adolescent traverse une période difficile, un manque de confiance, une baisse de l’estime de soi ?
❋ Peut-être rencontre t-il des difficultés scolaires, du stress face à un examen ou à une compétition, voire même des troubles du sommeil ?
❋ Remarquez-vous de l’anxiété, un isolement, des troubles alimentaires, une perte de motivation, de la tristesse ou de la colère ?
Ces signaux peuvent traduire un mal-être émotionnel et un besoin de réguler ses émotions.
La sophrologie offre un soutien réel et durable.
Spécialisé dans l'accompagnement des
j’utilise la sophrologie pour les aider à :
❋ Réguler leurs émotions : des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation leur permettent d’apprendre à reconnaître, d’exprimer et d’apaiser leurs émotions.
❋ Se reconnecter à eux-même : grâce à des outils concrets, ils apprennent à se détendre, à identifier leurs propres ressources, à retrouver le calme intérieur.
❋ Retrouver confiance en eux, surmonter la peur de l’échec ou encore s’exprimer plus librement.
❋ Améliorer la concentration et la mémorisation : particulièrement utile pour les enfants présentant des troubles tels que le TDAH ou les DYS.
Dès 5 ans, la sophrologie, cette méthode non intrusive, ludique et adaptable, soutient leur développement personnel en douceur.
Adultes
❋ Vous ressentez une anxiété persistante, la sensation d’être constamment tendu(e), du stress au quotidien ?
❋ Vous rencontrez des troubles du sommeil et/ou vous sentez toujours fatigué(e) ?
❋ Vous manquez de confiance en vous, vous vous dévalorisez, évitez les prises de paroles ?
❋ Vous vous sentez dépassé par vos émotions et avez des difficultés à les exprimer, à les identifier?
❋ Vous souhaitez vous préparer à un évènement stressant ou mieux gérer les douleurs chroniques et appréhender les traitements ?
Pour toutes ces problématiques, la sophrologie apporte des solutions.
La sophrologie vous permet avant tout de prendre un temps
Elle vous aide à :
❋ Apaiser le mental, détendre le corps et retrouver confiance, grâce à des techniques douces de respiration et de visualisation.
❋ Vous recentrer, vous ressourcer et réinstaller durablement la sérénité dans votre vie, grâce à une écoute bienveillante et sans jugement.
❋ Faire face à vos difficultés, accueillir vos émotions et cultiver, jour après jour, votre équilibre en toute autonomie.
Selon vos objectifs, je vous propose des exercices pratiques, simples et faciles à intégrer à votre quotidien.
La sophrologie peut apporter une aide précieuse en cas de maladie chronique mais elle ne se substitue jamais à un traitement médical.
Quelques témoignages
Votre sophrologue
Jean-Bernard CLET
Musicien de formation diplômé de l’Université de Montréal et professeur de musique durant plusieurs années, j’ai toujours encouragé l’autonomie, la curiosité et l’épanouissement personnel des élèves.
L’écoute bienveillante et la confiance sont, pour moi, au cœur de tout apprentissage.
Souhaitant approfondir cette dimension, j’ai découvert la sophrologie, qui m’a apporté équilibre, sérénité et une meilleure connaissance de moi-même.
Formé à l’Institut de Formation à la Sophrologie et membre de la Chambre Syndicale, je suis aujourd’hui sophrologue certifié (titre RNCP).
Dans ce cadre je respecte le code de déontologie des sophrologues. Je continue à me former, à mettre à jour mes compétences et à m’entretenir régulièrement avec des professionnels de santé afin d’approfondir mes accompagnements.
Informations ?
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est une parenthèse d’une heure se structurant en trois temps :
❋ Un échange initial pour faire le point sur vos ressentis, les événements récents, et l’impact des exercices pratiqués entre les séances. Cet échange permet d’ajuster l’accompagnement selon votre évolution.
❋ Un temps de pratique (assis ou debout) avec plusieurs exercices de respiration associés à des mouvements doux. Ces techniques favorisent un relâchement physique et mental, et préparent à un exercice de visualisation positive guidée, visant à mobiliser vos ressources internes.
❋ Un partage final pour exprimer vos ressentis et ancrer les bienfaits de la séance, tout en préparant la suite de l’accompagnement.
Je vous transmets des fiches explicatives pour chaque exercice effectués lors de la séances afin de les retrouver chez vous, au moment voulu, en tout autonomie.
Tarifs et réservation
Une séance coûte 60€.
Paiement possible par chèque ou espèces
Les rendez-vous ont lieu au cabinet situé au 12 rue du Faubourg de la Barre, à Dieppe, 76200.
Les questions fréquentes
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle, uniquement verbale, visant à harmoniser le corps et l’esprit.
Créée par le neuropsychiatre A. Caycedo, elle s’appuie sur des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisations positive.
Accessible à tous, elle offre un large champ d’application.
Elle est présente dans des contextes variés :
- Milieu médical : améliorer la gestion de la douleur, accompagner les addictions, apporter un soutien psychologique…
- Domaine sportif : optimiser la concentration et la performance.
- Milieu scolaire : favoriser l’attention et la confiance en soi.
- En entreprise : améliorer la gestion du stress et la qualité de vie au travail.
Combien faut-il de séances pour se sentir mieux ?
Le nombre de séances est défini après le premier rendez-vous et dépend de votre objectif. Un accompagnement complet comprend généralement entre 5 et 12 séances, ajustables selon vos besoins et votre progression. Des améliorations peuvent être ressenties dès les premières séances.
Faut-il refaire les exercices régulièrement ?
La pratique régulière des exercices renforce les bienfaits de la sophrologie. En les intégrant à votre quotidien, ils deviennent une véritable routine bien-être, favorisant un équilibre durable et une autonomie dans toutes les situations.
La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ?
La sophrologie ne se substitut pas à un traitement médical. Elle peut accompagner certaines maladies, aider à mieux vivre les traitements et à mieux appréhender la douleur. Elle est reconnue comme soin de support, notamment pour les personnes atteintes de cancer.